i stany wzmożonego napięcia nerwowego? ?
Rozmowa z profesorem Francois –Andre Allaert,
Specjalista Badań klinicznych
Jakie problemy ze spaniem występują najczęściej?
Zgodnie z badaniami Narodowego Instytutu 1/3 dorosłej populacji skarży się na kłopoty ze snem.
Nasze obserwacje pokazują, że pacjenci zwykle cierpią na bezsenność , która ma swoje pochodzenie w stresie dnia codziennego co z kolei może przerodzić się w bezsenność krótkotrwałą bądź przewlekłą lub/i częste wybudzanie ze snu podczas nocy.
W jakiej sytuacji pacjenci decydują się sięgnąć po pomoc?
Po nieprzespanej nocy dzień i jego wyzwania zaczynają sprawiać trudność.
Dla pacjenta, który zaczyna dostrzegać te problemy ważne jest znaleźć szybkie, bezpieczne i skuteczne rozwiązanie, aby dobrze i efektywnie spać.
Większość z nich rozpoczyna swoje poszukiwania od konsultacji z farmaceutą w aptece.
Pacjenci pragną rozwiązać problem, unikając ryzyka uzależnienia i objawów niepożądanych.
W rzeczywistości 80% pacjentów konsultujących swój problem pragnie uniknąć silnych leków nasennych, a 53% z nich chętnie sięgnie po preparat naturalny.
Dlaczego L 72?
Z jednej strony Farmaceuci doradzają L 72 ze względu na brak ryzyka uzależnienia, brak interakcji z innymi lekami, jego dobrą tolerancje, naturalna postać a z drugiej jego naprawdę wysoką skuteczność.
W badaniu obserwacyjnym 60% osób zauważyło znaczna poprawę w okresie stosowania krótszym niż 10 dni. Po 2 tygodniach 34% pacjentów „zapomniało” o bezsenności a 80 % odczuło wyraźną ulgę w nocy i więcej energii oraz lepsze samopoczucie w ciągu dnia.
*Tłumaczenie wywiadu za gazetą Lehning & Moi
Herbata: czarna, zielona, czerwona, biała, owocowa-którą wybrać?
Na rynku pojawiają się wciąż nowe smaki i mody, a Polacy i tak głównie piją tradycyjną czarną herbatę.Prawdziwe bogactwo zdrowia znajduje się jednak w herbatach ziołowych. Tym z Państwa, dla których oprócz walorów smakowych liczą się aspekty prozdrowotne herbaty, polecam nowość na rynku polskim- herbaty ziołowe, wyprodukowane z wyselekcjonowanych ziół upraw ekologicznych dla fabryki leków Lehning. Bez wątpienia są to herbaty dla smaku i zdrowia. Szczególna uwagę zwraca herbatka Minciniflorine wspomagająca odchudzanie (mieszanka 8 roślin m.in. piołun, pokrzywa, mate, guarana, jałowiec…), którą można pić na ciepło jak i zimo-dodatkowo doskonale gasi pragnienie w upalne dni. Natomiast herbata Calmotisan (m.in. drzewko pomarańczowe, koper włoski, melisa, mak…)pomaga w zasypianiu, nie tylko dorosłym, rekomendowana jest dla dzieci już od 2 roku życia. Poza wymienionymi polecam również herbatę Digéflorine na trawienie, Laxaflorine o właściwościach oczyszczających, czy Pectoflorine wspomagającą naszą odporność,doskonale smakującą i co istotne, dostarczającą nam dzienną dawkę wit.C. Pełny asortyment wymiennych herbat -w dodatku po promocyjnych cenach,znalazłam w nowo otwartym , doskonale zaopatrzonym sklepie ZIELARSKO-MEDYCZNYM przy ul. Wilczej 69.
Temat,wydawałoby się,przerobiony na wszystkie możliwe sposoby, a tymczasem liczba osób otyłych w Polsce stale rośnie. Niestety, statystyki są bezlitosne i podają nam coraz wyższe cyfry dotyczące.... otyłych dzieci oraz młodzieży w naszym kraju. Dietetycy apelują o prowadzenie zdrowego trybu życia, przestrzegają przed poważnym zagrożeniem jakie niesie za sobą otyłość i wskazują na głównych winowajców:
-złe nawyki żywieniowe (źle zbilansowane posiłki, za dużo przetworzonej żywności a zwłaszcza tłuszczu i cukru rafinowanego),
- nieprawidłowy styl życia (brak ruchu, bierny odpoczynek, posiłki spożywane w „biegu”).
Jednak, Polak wie lepiej i....nie zwraca uwagi na powyższe , nie zaprząta sobie głowy zdrowym odżywianiem, tylko , w razie potrzeby, sięga po cudowne diety, których w ostatnich latach namnożyło się całkiem sporo. Każda nowa dieta , rozreklamowana jako „cudowna”, zdobywa natychmiast szereg zwolenników, którzy w pierwszych dniach po spektakularnym schudnięciu rozsławiają ją jeszcze bardziej i w ten sposób rośnie mit i przekonanie wśród nas, że objadać można się do woli, gdyż są cudowne diety, po których w ciągu kilku tygodni zrzucimy zbędne kilogramy. Tak się przecież dzieje, przy zastosowaniu słynnej diety kopenhaskiej, białkowej(dr P. Dukana), kapuścianej(popularnie zwanej zupką prezydenta), optymalnej (J.Kwaśniewskiego), dr R. Atkinsa, dr.M.Montignaca ,South Beach,itd.
( Poszczególne diety omówię w następnym numerze" Bliżej Natury", wraz z odpowiedzią na państwa kolejne pytania dotyczące tzw. higienicznego stylu życia)
Tak się dzieje-to prawda,lecz na krótko. Po zakończeniu diet powracamy do złych nawyków żywieniowych i kilogramy w zastraszającym tempie wracają do nas(z kilkoma jeszcze nadprogramowymi), a wraz z nimi ( w najlepszym przypadku), niedomagania, złe samopoczucie, ospałość, drażliwość, gorszy wygląd. Niestety,wraz z dodatkowymi kilogramami często pojawia się również: cukrzyca, nadciśnienie, stłuszczenie wątroby,problemy ze stawami kolanowymi. Uwaga rodzice! Coraz młodsze dzieci cierpią na te same choroby co dorośli, w wyniku nadwagi!!
Tymczasem, wystarczy odrobina rozsądku z kapeczką dobrej woli oraz szczyptą samozaparcia, aby zmniejszyć spożycie tłuszczy oraz cukru rafinowanego, zwiększyć konsumpcję warzyw(najlepiej surowych ,lub al dente ) i owoców. Jeść kilka niewielkich posiłków dziennie o przybliżonej porze dnia, zdecydowanie więcej się ruszać i.... diety staną się zbędne,a zdrowie wróci do normy.
Pamiętajmy! Odpowiednio zbilansowany posiłek to gwarancja lepszego samopoczucia i...utraty wagi.
- Komitet Terapii Wydziału Nauk Medycznych PAN w 1999 r. opublikował
oświadczenie, w którym napisał m.in.:
"Wszystkie dotychczasowe duże programy badawcze wykazały, że ograniczenie w diecie tłuszczów zwierzęcych, mięsa wieprzowego, a zwiększenie podaży jarzyn i owoców oraz zmniejszenie kaloryczności diety - zmniejsza stężenie
cholesterolu we krwi, ogranicza zapadalność na chorobę niedokrwienną, zawał serca, udar mózgu oraz przedłuża życie współczesnego człowieka......."
Dlatego ,tak ważny jest dobrze zbilansowany posiłek !!
Jeśli jednak, z jakiegoś powodu, nie prowadziliśmy zdrowego trybu życia i borykamy się teraz z problemem nadwagi, a co za tym idzie problemami zdrowotnymi i chcemy ten stan zmienić -zróbmy to rozsądnie. Aby sobie pomóc w pierwszych , nie ukrywam, trudnych tygodniach powrotu na słuszną drogę- zwaną racjonalnym odżywianiem, sięgnijmy po środki naturalne, nieinwazyjne, lecz przyjazne dla organizmu ludzkiego. Każdy człowiek jest inny ze względu na uwarunkowania genetyczne, wady wrodzone, urazy nabyte itd., dlatego też rożnie, poszczególne produkty będą działać . Musimy „wsłuchać” się we własny organizm i wspomagać dietę tymi środkami, które na nas działają. Do sprawdzonych,a naturalnych środków należy m.in. ziołowa herbatka Minciflorine firmy Lehning, działającą zarówno na zimno jak i gorąco. W czasie upałów doskonale gasi pragnienie nie tracąc przy tym właściwości wspomagających odchudzania. Można wspomagać się tabletkami Fucus(bardzo popularnymi od wielu lat na zachodzie Europy) tej samej firmy, które wyprodukowane na naturalnych składnikach, doskonale zadziałają wspomagającą przy zrzuceniu zbędnych kilogramów Nie zapomnijmy jednak o błonniku, jest on bowiem naszym ogromnym sprzymierzeńcem w walce z nadwagą! Błonnik znajdziecie praktycznie w większości spożywanych produktów. Najbogatsze źródło to m.in.:
- produkty zbożowe z pełnego ziarna, chleb razowy, grube kasze, płatki owsiane,otręby
- warzywa strączkowe (fasola, soja),warzywa kapustne
- owoce (maliny, truskawki, czarna porzeczka, śliwki, jabłka,gruszki, morele, brzoskwinie)
- suszone owoce (brzoskwinie, śliwki, jabłka)
- orzechy, nasiona (dyni, słonecznika, lnu)
Na zakończenie uniwersalne(dla wszystkich) rady dietetyków dla zachować zdrowie i dobrej sylwetki, ze specjalnym przesłaniem-racjonalne odżywianie nie jest procesem krótkoterminowym. Dbać o swoje zdrowie, poprzez posiłki- należy przez całe życie.
„ Urozmaicaj swoją dietę, jedz warzywa, owoce, ryby, produkty pełnoziarniste.
Nie objadaj się, jedz powoli i delektuj się każdym kęsem jedzenia. Pamiętaj o regularności posiłków -jedz co 3-4 godziny, aby nie dopuszczać do napadów wilczego głodu. Stwierdzono, że rozłożenie określonej dziennej racji pożywienia na co najmniej 4 posiłki zmniejsza skłonność do otyłości. No i przede wszystkim - ruszaj się. Aktywność fizyczna jest bardzo ważna, nie bez powodu umieszczono ją u podstawy piramidy zdrowego odżywiania. „
Pamiętaj: do podstawowych i niezbędnych dla organizmu człowieka składników odżywczych należą:
woda, białko, węglowodany, tłuszcze, witaminy, sole mineralne, oraz... błonnik.!
WAŻNE: uwaga na pestycydy!
Mimo, że w Polsce w uprawach nadal używa się mniej pestycydów niż na zachodzie to jednak nie jesteśmy od nich całkowicie wolni. W racjonalnym odżywianiu owoce i warzywa odgrywają dużą rolę, więc jeśli nas nie stać na ekologiczne produkty, to przynajmniej unikajmy pięknych, równiutkich jabłek, truskawek , winogron ,brzoskwiń, nektarynek, borówek /jagód oraz szpinaku,sałaty, ogórków ,selera naciowego i ziemniaków z hipermarketów. Nie wybierajmy tych ślicznych , równiutkich, bez plamek. Zdrowsze są te nierówne,z plamkami i nadgryzieniami .
Na naszych głowach istnieje od 100 do 15o tysięcy włosów, a dziennie w całkowicie naturalny sposób
tracimy około 150 z nich. Jest to tak mała liczba ,ze nawet tego nie zauważamy. Problem zaczyna się
gdy włosy zaczynają wypadać „garściami” .Wypadanie takie może być przejściowe i zdarza się przy
ogólnym osłabieniu jak np. przy chorobie, antybiotykoterapii, długotrwałym stresie, rygorystycznej
diecie, a nawet ciąży.
Powodem dla którego wypadają włosy może być również ich niewłaściwa pielęgnacja jak np. zbyt
silne preparaty, nadmierne wysuszanie włosów ,ciągłe farbowanie ,prostowanie i skręcanie a nawet
wystawianie ich na mróz. Przerzedzanie się włosów ma ścisły związek z wiekiem. Nasz organizm się
starzeje i to samo dotyczy naszych mieszków włosowych. Starzeją się razem z nami i w pewnym
wieku nasze fryzury przestają już by tak bujne.
W przypadku nadmiernego wypadanie lub też gdy pragniemy opóźnić proces starzenia się włosów z
pomocą przyjdzie w 100 procentach naturalny homeopatyczny płyn do włosów. Produkowany w
warunkach recepturowych apteki przeznaczony dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku cierpiących
na nadmierne wypadanie włosów, łysienie plackowate czy zwyczajnie niezdrowy
wygląd(rozdwajające się końcówki, łamliwość, brak połysku) włosa.
Stosowanie: zalecane 3 razy w tygodniu wetrzeć w skórę głowy i najlepiej owinąć ręcznikiem w celu
jej rozgrzania. Po wyschnięciu pozostawić na noc ,rano umyć
Z dużym zainteresowaniem przysłuchiwałam się ostatnio pewnej ciekawej rozmowie Pani dziennikarki i kilku zaproszonym Mam na temat „obciążenia” dzieci zajęciami pozalekcyjnymi.
Temat ten stary jak świat, poruszany tysiące razy w telewizjach śniadaniowych przypomina mi nasze dyskusje w gronie przyjaciół.
Jako matka i nie ukrywam zwolenniczka różnego rodzaju zajęć dopasowanych indywidualnie do dziecka nie ukrywam iż wielokrotnie miałam zamiar z nich zrezygnować.
Nigdy jednak nie chodziło o dziecko-jego niechęć, a bardziej o moje lenistwo- „zmęczenie materiału”, znużenie itp.
Zajęcia sportowe, artystyczne czy językowe to szansa przebywania w innej niż przedszkolno-szkolna grupa, to szansa rozwoju fizycznego, poznawanie ludzi-trenerów zafascynowanych dziedziną życia, którą uprawiają, co nie zawsze spotyka nas wśród nauczycieli.
Udział w zajęciach a co za tym idzie w ew. konfrontacji z rówieśnikami uczy nasze dzieci zarówno wygrywania jak i przegrywania, a tym samym radzenia sobie z porażkami i ew. sukcesami.
Pokazuje naszym dzieciom nie tylko w teorii ze konsekwentną i ciężka praca przynosi sukcesy, a nawet najzdolniejszy „As” na początku ,bez regularnych treningów nie będzie sobie radził lepiej niż inni.
Co do konsekwencji to najczęściej zaczyna brakować jej rodzicom. Pamiętam jak w kolejnym roku wożenia córki na taniec, ku mojemu zaskoczeniu na fali popularności programów tanecznych w jednej ze szkół tańca nie można było wcisnąć szpilki.
Przerażona tym „wrześniowym” tłokiem ,rozmawiałam z osobą prowadząca, która zapewniała mnie że już za miesiąc pozostanie 1/3 dzieci.
Nie dlatego, że odbędzie się selekcja predyspozycji, a raczej sprawdzian „ konsekwencji” rodzica.
Zapewniła mnie, że już za miesiąc: ”BĘDZIE SIĘ SZYBKO ROBIC CIEMNO” ,” Dziecko będzie zmęczone”, ”a może... dzisiaj sobie odpuścimy i pooglądamy serial”.
Przez wiele lat wożenia dzieci na przeróżne zajęcia ceniłam sobie ich kontakt z dziećmi z rożnych środowisk oraz to, że w tym tak zwanym czasie wolnym nie siedzą przed komputerem czy telewizorem tylko biegają, skaczą, tańczą, malują.
W naszych czasach zajęcia dodatkowe- a tym samym kontakt z rówieśnikami i aktywność fizyczna są odpowiednikami podwórka, na które nasze dzieci z przyczyn bezpieczeństwa często nie są wypuszczane.
Efekt jest taki, że pod pretekstem „odpoczynku” po szkole, w której mamy raptem 2-3 godziny sportu i to tak bardzo kiepskiej jakości dzieci zasiadają przed telewizorem z przekąskami” i maja czas na nudą – tylko niestety mało twórczą.